SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile cwiczen na

  • ---------- ocencie trening ---------- daje sogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x10 TRICEPS: 1. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4x10 2. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 4x10 PLECY: 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4x maksymalnie ile dam rade 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x10 3. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x10 -wyrzuć 4. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3886 Data: 2006-09-01 16:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogórkowy sezon konkursowy 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] niż ja ??? :) Dobra -w takim razie mam inną propozycję: - zrobimy zwykłe losowanie-bez żadnych pytań dla osób z listy nominowanych-będzie można tyle razy próbować ile ma się prób losowych -aż do wyczerpania nagród-czyli trzy próby. W tym temacie zrobimy to tak by było wszystko razem - w taki sposób : O wybranej porze-pasującej [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-04 18:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od stycznia co drugi dzień, styczniowe wymiary to kl.p. 102, 84 w pasie, bicepsy 31, przy wadze 68 kg. pomiary z kwietnia zdumiały mnie, kl.p. 112, pas 89, bicepsy 33. O ile pomiar klatki może być nieprecyzyjny, to już w bicepsach pomiar jest pewny. Na 8 pomiarów archiwalnych mam najlepszy wynik w kl.p. i niewiarygodny wynik w bicepsach przy [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-10 08:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do poprawy :)

    Post
    Trening dla początkujących

    A więc, Traktor71: "co zrobiles przez te 5 m-cy?" ćwiczyłem na FBW, skupiłem się głownie na nogach. "ile zlapales masy?" przed treningami ważyłem 65kg a teraz 70kg (ale urosłem z 5,6cm i dietke stosuje od 1miesiąca) "na jakich ciezarach cwiczysz w podstawowych bojach?" tyle ile udało mi się uniesc w 8-12 serii bylo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2009-02-09 13:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żołnierz wszedł na plan. witaj więc w klubie, mamy coś wspólnego. To zdanie pod twoim postem to nie przypadkiem z filmu o gromie?;) ale do rzeczy. nie podoba mi sie to ile przerwy masz miedzy seriami. ja od kilku tygodnii realizuje plan który wzoruje sie na jednym znalezionym tutaj na sfd.pl no wiec tak: zaczynam rozgrzewka 18/14/10 lub [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-22 12:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podciągam się zupełnie innym ruchem. ALe to nie jest żaden problem, gdyż po 3 seriach wszsytko wraca do normy. NIkt o tym nie mówi, gdyż to jednak nie jest istotne :) o ile całkowite odpuszczenie jeszcze jakoś organizm nadrabia o tyle gdy zaczniemy korygować ruch w wyniku jakichś czynności,np gdy zastosujemy nową technikę wtedy powrót do tej [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-26 15:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu ćwiczeń

    Post
    Trening w domu

    [...] się za rzeźbienie wszystkich mięśni to błąd. Co do diety: Jem dość dużo nabiału, wiem też, że jest on ważny podczas ćwiczeń. Mam świadomość, że od tego mięśnie nie urosną. O ile wiem, ale może się mylę, to mięśnie składają się z białek. Wiem też, że samo białko nie wystarczy.. Podejście mam dobre, chce ćwiczyć i zrobię wszystko (z głową), co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2014-08-27 22:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SW+Trening

    Post
    Trening w domu

    [...] już wyższa szkoła jazdy. Także owszem można wytrenować sporą siłę z pomocą tylko i wyłącznie własnego ciała. Niestety wadą tego typu treningu jest jego czasochłonność. Bo o ile nawet największą łamagę można w co najwyżej parę miesięcy nauczyć rwać i podrzucać sztangę poprawnie technicznie to opanowanie połowy ćwiczeń gimnastycznych zajmie co [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3792 Data: 2011-05-31 19:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co potrzurzenie zwiekszam ciezar o 2 kg :) Moim celem jest => MASA na pocztku cwiczyłem bez zadnego rozpisywania cwiczen,poprostu schodziłem do piwnicy i katowałem tyle ile miałem siły :P no i dopiero od 1 miecha cwicze tak jak jest na gorze podane, a co do tego ze jest zaduzo cwiczen.... dlaczego ?? 4 cwiczenia na dana partie mieśni to duzo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2005-08-17 00:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Dukana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy leci mieso czy fat? spadlo mi z 93 cm na 86 cm w pasie. Poza aerobami prawie dziennymi robie co 2 dni normalny, ostry silowy trening na mase, i jeszcze niedawno dorzucilem a6w. Kazda grupa miesni raz w tygodniu co najmniej trenowana.. 0Jesli chodzi o spadek sily: NIE SPADLO NIC. a nawet... (moze od tych duzych ilosci pochlanianego bialka) [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 14757 Data: 2010-05-03 21:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O raju... jak zwykle.. ciekawe jakie mięśnie stabilizują ciało przy: przysiad, MC, wypady, plank i pompki Nie argumentujesz tylko prosisz o pomoc w nauczeniu techniki, proste, on po to tam jest, nie musisz niczego jemu tłumaczyć. On tez nie dal żadnych argumntow, nie wspominając o ośmieszeniu sie z mięśniami brzucha - stwierdzenie ze jest za [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-23 13:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - prosba o ocenę

    Post
    Trening w domu

    [...] to już dowiesić będzie mógł "tylko" 50kg... dla kogoś z niską wagą lub tego co nie będzie szedł na ciężar a na ilosc się sprawdzą. Druga rzecz to, są stosunkowo niskie...nierealne może być robienie dipów z nogami przed sobą. a trzecie nie dosć ze mega niskie,to jeszcze bez opisu ile wytrzymają. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-07-03 10:52:50

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 9225 Data: 2017-07-03 10:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje pytania - Dasaka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i ewentualnie pomagaj sobie przy fazie pozytywnej a negatywną z masą swojego ciała wykonuj maksymalnie wolno .Jeśli jesteś w stanie wykonac choć kilka powtórzeń to rób ile dasz radę bez pomocy z czasem ilość powt wzrośnie 2.2. Druga rzecz odnośnie podciągania: czy gdy obecnie wykonuję wyżej już wspomniane ACT i sam jestem się w stanie [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4875 Data: 2008-01-16 21:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zapobiega retencji, niby dobrze ale jakos dziwnie się przyzwyczić że na początku tak wolno idzie masa.co do diet to w dni nietreningowe nieco odpuszczam jem tyle na ile mam ochote a wtreningowe jem ile moge plus oczywiście odżyweczki. a co ma być z psychą narazie gites uchachany od ucha do ucha, endorfinki szaleja, agresje rozładowuje [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-15 13:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] moich ulubionych ćwiczeń :-) tylko 24 T2B podzieliłem 14/ 8 / 2. Wszystko inne unbroken. Zero przerw. Cały czas była praca. Tylko przy 16 burpee zamyśliłem się i zapomniałem ile mam.... wiedziałem, że już ich sporo zrobiłem, więc liczyłem od 10. Trener akurat w tym momencie mnie liczył hehe%-) ale zamiast mi powiedzieć od razu, że za mało [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-28 19:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny :) prosze o rade

    Post
    Trening dla początkujących

    @up heh zobacz sobie ile tam mam cwiczen, jak ma mi starczec sil na tyle cwiczen, robiac okolo 3 serie?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2009-07-27 14:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z 3 na 4 dni rozpiska

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do asyst odrobine wyższy i w ostatnich cwiczeniach na dana partie daj stosunkowo wysoki zakres powtórzeń. Widze po profilu, ze bardzo malo siadasz w porownaniu do tego, ile wyciskasz. Musisz to poprawic, jesli bedziesz sie brzydko mowiac opieprzal przy przysiadach to masa bedzie szla wolniej - bo po ciezkim treningu nog nastepuje duzy wyrzut [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2010-08-19 17:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    ile lekarz kazal Ci odciazac noge? Ja bym sie skupil w Twoim przypadku teraz na cwiczeniach unilateralnych, czyli przysiady bulgarskie, wykroki, martwy ciag na jednej nodze z hantelkiem w reku. Czyli w miare mozliwosci obudowac jeszcze te kolano sila i masa + koordynacja. Po rekonstrukcji bedziesz robil mase takich cwiczen wiec bedziesz mial dobra [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-14 14:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] w następnym tygodniu Poniedziałek dynamika+siła (3 ćw na dynamike i 2 siła) Środa siatka Piątek dynamika+ siła ( 2 ćw na dynamike i 3 na siłe) jeszcze jedno ile powtórzeń w seriach ?? przy ćwiczeniach siłowych od 2 do 5 ?? a dynamicznych ( tutaj nie mam bladego pojęcia zapewne kwestia będzie czy będą to ćwiczneia z obciążeniem [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-16 18:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego służą inne środki jak HCG i Clomid. Jak powinienem brać clenbuterol? I tu zaczyna się mały niepożądek tzn. dawkowanie Clenbuterolu będzie różne w zależności od tego ile ważysz, jakie występują u ciebie efekty uboczne oraz jakie stawiasz sobie cele. Natomiast poglądy co do długości trwania cykli są naprawde bardzo różne przedstawie tu 2 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 2003-08-27 13:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)